Bu 3 yiyeceği ağzına sürmedi, 5 ayda 20 kilo verdi! ‘Zayıflamak için sürekli yedim’
TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı TipiSiz de yıllardır kilo verme mücadelesi veriyor, ancak sonuç alamıyor musunuz? İngiltere’nin Shrewsbury kentinde yaşayan Michelle Cooper’ın hikayesi bu noktada uygulamalarınızı gözden geçirmeniz için iyi bir örnek olabilir. 48 bedenden 40 bedene düşerek beş ayda tam 20 kilo veren Cooper zayıflama süreci hakkındaki detayları anlattı.
Michelle Cooper’ın sosyal medyada paylaştığı kısa videoda anlattıkları, pek çok kişinin “nasıl mümkün?” sorusunu sormasına neden oldu. Cooper’ın yolculuğu, birçok insanın yaşadığı klasik sorunlarla başlıyor. Ancak ardından başarılı bir değişimle sonuçlanıyor. İşte detaylar.
Cooper uzun yıllar boyunca kilo vermeye çalışmış, ancak her seferinde hayal kırıklığına uğramış. Diyetler, spor programları derken, hiçbir şey kalıcı sonuç vermemiş. Ta ki, beslenme alışkanlıklarını kökten değiştirmeye karar verene kadar. En dikkat çekici yanı ise, kilo verirken daha fazla yemek yemiş olması.
Cooper, “Zayıflamak için sürekli yemek yedim” diyor. Bu durum açlık çekmeden de zayıflayabilmenin mümkün olduğunu hepimize gösteriyor. İlk olarak, kahvaltılık gevrekleri hayatından tamamen çıkarmış. Granola barlar, hazır yulaf lapaları gibi ürünler, sağlıklı görünümlerine rağmen büyük bir tuzakmış onun için. Bu yiyecekler, kan şekerini hızla yükseltip düşürerek kısa sürede tekrar açlık hissi yaratıyor.
Cooper, “Sabahları bu gevrekleri yediğimde, öğlene kadar dayanamıyordum ve abur cubura saldırıyordum” diye anlatıyor. Bunun yerine, yumurta, peynir, yoğurt gibi seçeneklerin olduğu bir beslenmeye alışmış. Bu değişiklikler gün boyunca tok kalmasını sağlıyor ve enerji seviyelerini yükseltiyor. Siz de denemek isterseniz, basit bir omlet veya peynirli bir salata ile başlayabilirsiniz.
Yaptığı değişiklikler sadece kahvaltıyla sınırlı değil. Cooper smoothie ve meyve sularını da tamamen bırakmış. Bunları “şişedeki şeker bombaları” olarak tanımlıyor. Meyve suları, ne kadar doğal görünürse görünsün, sıvı formda oldukları için doyurucu değil. Aksine, hızlı emilim nedeniyle kan şekerinde ani dalgalanmalara yol açıyor.
Çözüm olarak, meyveleri bütün olarak tüketmeye başlayan Cooper bu sayede daha rahat kilo vermeye başladı. Üçüncü ve en şaşırtıcı değişiklik, az yağlı ürünlerden vazgeçmesiydi. Yıllarca düşük yağlı yoğurt, peynir ve sürülebilir ürünler kullanmış Cooper, ancak bunların şeker ve nişasta gibi katkı maddeleriyle dolu olduğunu fark edince işler tamamen değişmiş.
“Az yağlı diye aldığım ürünler, aslında kilo almamı kolaylaştırıyordu” diye itiraf ediyor. Yerine tam yağlı, yüksek proteinli gıdaları tercih etmeye başladı. Siz de market alışverişinizde etiketleri dikkatle okuyarak bu tuzağa düşmeden ürün seçebilirsiniz.
Haber Kaynak : MILLIYET.COM.TR
“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”
